Развиваем уверенность и обретаем успех и силу! Жизнь становится проще. Избавьтесь от вредных людей, мест и привычек

Перечислите свои сильные стороны. Это простое задание, помогающее создать более позитивный настрой, который необходим для поддержания уверенности в себе. Да, у вас есть недостатки, они есть у всех, но часто недостаток уверенности является результатом низкой самооценки. Составление списка положительных сторон вашей жизни поможет вам оставить в прошлом незначительные негативные стороны. Вот что нужно писать:

• Перечислите свои таланты и умения. Не важно, если кто-то лучше в этом, чем вы, или если это кажется обыкновенным умением. Важно только услышать ту часть себя, которая шепчет: “Да, у меня есть таланты”. Вспомните все, начиная от спортивных, творческих и рабочих талантов до менее очевидных вещей, как, например, способность водить машину или ездить на велосипеде. Считается все.
• Перечислите свои лучшие личностные черты (не важно, считаете ли вы, что кто-то другой видит их так же). Может быть, вы чрезвычайно чувствительны, добры или одарены богатым воображением. Может быть, вы ежедневно тяжко трудитесь и можете без возмущения выдержать любое наказание. Может быть, вы просто знаете, когда сказать, а когда промолчать. Найдите в своей личности то, чем можете гордиться, и запишите это.
• Используйте подсказки. Если у вас возникли проблемы с придумыванием того, что бы написать, воспользуйтесь этими подсказками:
  • Подумайте о том, что у вас получалось, когда вы были маленьким ребенком, и запишите все, в чем, как вы подозреваете, вы можете быть до сих пор хороши, сможете вы это себе доказать или нет. Например, возможно, вам нравилось исследовать ваш двор, и теперь вы хороши в разработке планов или поиске потерянных предметов.
  • Используйте структуру “или/или”, чтобы разбить черты и навыки на категории, а затем исходите из них. Например, спросите себя: “Я более снисходительный или более дисциплинированный, суровый человек?”. Или “Я больше художественный и творческий человек или аналитический и логический?”. Постарайтесь составлять вопрос так, чтобы он не был четко отрицательным, и записывайте каждый ответ как одно из ваших положительных качеств. Если вы не можете решить, какое соответствует вам больше, то считайте себя счастливчиком, и записывайте оба.
• Храните список в надежном месте. Положите его в стол или в конверт или введите в мобильное устройство, которое каждый день носите с собой. Куда бы вы его ни отправили, он должен быть защищен от посторонних глаз, но легкодоступен для вас, когда вам будет необходим импульс.

Оттачивание навыков общения

1. Контролируйте язык тела. Слова, которые мы говорим, это только часть того, как мы в действительности общаемся друг с другом – большая часть “разговора” на самом деле осуществляется через такие аспекты, как тон голоса, выражение лица и язык тела. Люди все время инстинктивно читают и воспринимают ваши невербальные сигналы. Научитесь проецировать уверенность с помощью своих невербальных сигналов, осознавая язык своего тела и внимательно контролируя его. Вы можете быть удивлены, когда обнаружите, что, заставляя свое тело, лицо и голос выражать уверенность, вы действительно повышаете свою уверенность в себе.

   • При ходьбе держите голову высоко и расправляйте плечи. Держите руки свободно, а спину прямо. Не нужно двигаться быстро или нервозно. Не спешите и чувствуйте уверенность в походке, и эта уверенность будет заметна.
   • Каждый раз, когда встречаетесь с кем-то взглядом, улыбайтесь ему. Трудно подделать искреннюю улыбку и еще труднее скрыть ее. Искренняя улыбка начинается с глаз: если вы притворитесь, будто прищуриваете глаза в улыбке, ваше лицо естественным образом расплывется в теплой и дружелюбной улыбке. Обязательно показывайте зубы, когда улыбаетесь.
   • Говорите громко и четко. “Громко” не значит, что нужно кричать, это скорее значит, что вы не должны ограничивать или сдерживать свою естественную громкость. Чтобы максимизировать четкость своих слов, говорите обдуманно и не торопитесь.
   • Когда вы стоите или сидите, держитесь свободно и расслабленно. Не напрягайте плечи и не скрещивайте руки или ноги. Поддерживайте хорошую осанку: ничто так хорошо не показывает уверенность, как прямая спина и поднятая голова.
   • Не уклоняйтесь от зрительного контакта. Зрительный контакт стоит поддерживать хотя бы несколько секунд, прежде чем отворачиваться. Тот, кто отводит взгляд, как только другой человек посмотрит на него, выглядит стеснительным и робким, а тот, кто в состоянии встретиться взглядом с другим человеком и признать это, показывает себя как человека, который уверен в себе и которому комфортно в своей шкуре. Не забывайте улыбаться, когда поддерживаете зрительный контакт.

2. Совершенствуйте свои разговорные навыки. Как и с физическим здоровьем, почти у всех есть пространство для улучшения в этой области. Хороший разговор зависит от двух основных вещей: знать, что сказать, и знать, когда слушать. Вы можете улучшать оба эти навыка с практикой.

   • Развивайте умение слушать. Многие забывают, что разговор это так же слушать, как и говорить. Люди любят разговаривать с тем, кто много слушает и позволяет говорящему оставаться в фокусе разговора. В следующий раз, когда кто-то будет рассказывать вам о своем дне или о своих выходных, постарайтесь выслушать всю историю и задавать короткие вопросы в паузах. Поддерживайте зрительный контакт и старайтесь казаться увлеченным. Вы можете быть очень удивлены тем, как хорошо на это ответит ваш собеседник. Это называется “активное слушание” и является мощным инструментом для заведения новых друзей и укрепления существующих дружеских отношений.
   • Учитесь говорить таким образом, чтобы это побуждало говорить другого человека. Это кажется странным на первый взгляд, но на самом деле это очень простой и эффективный способ поддерживать хороший разговор. Когда вы заводите беседу, начните с вопроса, например, “Вы когда-нибудь смотрели такой-то фильм?” или “А вы ходите в походы?”. Если человек отвечает “нет”, быстро закончите свою мысль и попробуйте снова. Например, скажите: ”О, это отличный фильм. Вам стоит посмотреть его как-нибудь”. В ином случае, задайте следующий вопрос: “Что вы думаете об этом фильме?” или “Куда вы обычно ходите в поход?”. Предоставьте тему, а затем позвольте человеку говорить первому.
   • Разрабатывайте хорошо продуманное мнение. Не интересно разговаривать с кем-то, скажем, о книге, если все, что человек скажет это “Да, она мне понравилась” или “Нет, она мне не понравилась”. Действительно хорошая беседа основывается на способности обеих сторон вдаваться в подробности темы и связывать ее с другой темой, которая будет продвигать разговор. Человек с плоским, необдуманным мнением может даже показаться грубым и надменным. Когда высказываете свое мнение о чем-то, будьте готовы поддержать его. Придумывайте на ходу, если придется, просто знайте, что сказать, кроме общей оценки этой темы.
   • Будьте в курсе текущих событий. По крайней мере, просматривайте газету или сервис онлайн-новостей каждый день-два. Люди любят обсуждать события, которые происходят прямо сейчас. Если вы знаете, о чем они говорят, вы сможете к ним присоединиться.

3. Рискуйте. Одним из признаков уверенности человека является то, что он готов принять ставку на новую ситуацию или опыт и прорабатывать детали по мере их поступления. Это не значит, что нужно становится искателем острых приключений, но это значит, что вы должны позволить позитивным импульсам направлять ваши действия и взаимодействия. Помните, что не все, что вы попробуете, будет стоить того, чтобы делать это во второй раз, и не всем вы будете нравиться, но вы никогда не узнаете, если не окажетесь в этой ситуации.

   • Если вы хотите пойти на танцы, вечеринку или другое социальное мероприятие, или даже если вы просто подумали, что это было бы весело, не раздумывайте – отправляйтесь. Возьмите с собой друга, если можете. Если вам хочется поговорить с кем-то, с кем вы никогда не виделись раньше или редко говорили в прошлом, просто сделайте это. Худшее, что может случиться, это если вам не понравится опыт, в таком случае вы можете просто извиниться и уйти, и все будет закончено. Вы никогда не знаете, какие возможности познакомиться с людьми вы можете упустить, уступая неуверенности в себе и избегая социальных ситуаций.
   • Риск может также означать удаление от ситуации, которая сковывает вашу способность быть уверенным. С друзьями, которые изводят вас постоянными сомнениями, нужно меньше видеться. С хулиганами и остальными, кто пытается унизить вас, справляться более трудно, но старайтесь концентрировать мысли на своей силе, а глаза на том, что будет дальше, а не на том, что происходит прямо сейчас.
   • Если вы чувствуете себя в своей среде как в ловушке, то, наверное, пришло время принять более радикальные меры и отправиться куда-то, где вас никто не знает. Иногда все, что нужно для выработки уверенности, это показать того, кем вы становитесь, тому, кто не будет судить о вас, основываясь на том, кем вы были раньше. Попробуйте посетить общественные или волонтерские мероприятия, например, танцы или общественный день сада на другом конце города или вообще в соседнем городе.

1. Справиться с отказом: отказ в отношениях жалит, но для большинства из нас это неизбежный аспект жизни. Учитесь справляться с ним с изяществом, и ваш страх перед ним завянет и исчезнет.

   • Примите то, что отказ случится. Каждому отказывают в определенный момент жизни. Тот факт, что подавляющее большинство поднимается и продолжает жить после этого, это хороший показатель того, что с ситуацией можно справиться и ее можно не бояться.
   • Как можно больше отделяйте слова от эмоций. Эмоции, естественно, накаляются, когда вам отказывают, но нет необходимости выражать ничего больше, кроме небольшого разочарования. Это не изменит ничего, только разочарует другого человека. Отправьтесь домой и запишите то, что чувствуете, позже.
   • Учитесь быть изящным при отказе. Улыбайтесь, если можете, кивните и скажите, что вы все понимаете. Можете немного пошутить, если хотите: “Хорошо, но ты многое теряешь”, это приемлемый ответ на отказ, если это сказано весело, а не мстительно. Самое главное принять отказ. Никогда не стоит просить больше, чем два раза. Если объект вашей любви говорит “нет” оба раза, уважайте его решение и говорите с ним уважительно. Вы покажете себя как уверенного в себе человека, кто не полагается на симпатию других, чтобы повысить свою самооценку.
   • Уберите свою симпатию с пути. Хотя бы раз в жизни почти каждый из нас совершает ошибку молодости и зацикливается на своих чувствах к другому человеку, пока они не становятся слишком подавляющими, а затем нескладно приглашает этого человека на свидание. Если у вас есть такие невыраженные чувства, то сейчас самое время для их выражения. Возможно, вам откажут, но это важный шаг. Помните, что если сидеть и ничего не делать со своей симпатией, то в течение следующих десяти лет ничего не изменится, так что вы можете уберечь себя от горя и позволить неизбежному случиться как можно скорее. Никакой другой отказ не будет таким болезненным, как этот первый. Как только он случится, ваша жизнь станет легче.
   • Пробуйте, пробуйте снова. После того, как оправитесь от привязанности к последней своей симпатии, возвращайтесь в игру. Пригласите на свидание того, кто кажется вам привлекательным в некотором роде, независимо от того, чувствуете ли вы ту же искру или нет. Предложите сходить на кофе или обед – что-нибудь непринужденное, что не требует проведения времени в компании друг друга в тишине. Полезно приглашать на свидание людей, к которым вы не привязаны, по двум причинам: во-первых, это даст вам опыт работы с отказом относительно безопасным образом. Поскольку вы не вложили эмоции в человека, который отказал вам, отказ ужалит намного слабее, и вы быстро научитесь не бояться его. Во-вторых, вы можете быть приятно удивлены ответом “да”, и лучше узнать того, кого иначе могли бы и не заметить.

2. Справиться с издевательством: не принимайте издевательства как часть своей жизни. Издевательство это неправильно и у вас есть право жить без него, даже если для этого необходимо поговорить с вышестоящим руководством или директором своей школы, чтобы изменить ситуацию. Положитесь на своих родителей и будьте стойким.

   • Иногда хулиганов можно победить или оттолкнуть проявлением уверенности, но если это не помогает, то вы должны просто вынести период времени их присутствия и обратиться за помощью к авторитетным фигурам, когда можете.

3. Справиться с собеседованием: уверенность это король в мире собеседований. Работодатели постоянно ищут тех, кто излучает ауру “могу сделать”, которая естественным образом воодушевляет всех вокруг. Однако, поскольку собеседования очень важны, то даже в иных случаях уверенные люди иногда запинаются на них. Вот несколько советов для поддержания уверенности на протяжении всего собеседования.

   • Покорите нервы, как волну. Небольшое нервное возбуждение пред собеседованием это нормально. Вместо попыток подавить его, направьте его в нужное русло. Топайте ногой и кивайте головой, вместо беспокойных движений руками. Делайте большие, кинетические вдохи. Смейтесь или громко кричите (конечно же, если вы не в офисе в ожидании своего собеседования). Быстро и смело войдите в офис и улыбайтесь столько, сколько хотите. Пусть ваше нервное состояние служит вам, а не подавляет вас.
   • Максимизируйте язык тела. Расправьте плечи, а руки держите широко и расслаблено. Проявляйте чувства руками, когда говорите, не позволяйте им беспокойно двигаться. Поддерживайте более длительный зрительный контакт, чем вы обычно это делаете. Говорите громко и четко, пусть ваш голос будет оживленным. Работодателям необходимо волнение и энтузиазм по поводу должности, а не идеальный ответ на каждый вопрос и подчиненное поведение.
   • Воспользуйтесь временем для вопросов. Когда работодатель спрашивает, есть ли у вас какие-то вопросы, он дает вам возможность показать свои навыки общения и уверенность. Если заработная плата, часы и сверхурочные не были обговорены, то сейчас самое время быть смелым и спросить о них. Спросите о рабочих стандартах работодателя: каковы клиенты? Есть ли какое-нибудь задание, выполнение которого требуется чаще, чем остальных? Сколько часов в неделю работают большинство сотрудников? Вы не навредите своим шансам получить работу, показывая заинтересованность в работе, так что будьте смелы.
   • Идите до конца. Даже если вам говорят, что вам позвонят через столько-то дней, перезвоните за несколько дней до этого и спросите о статусе своей заявки. Если вам ничего не сообщили к обещанной работодателем дате, позвоните снова и спросите, было ли принято решение о найме. Если вас не выбрали для этой работы, будьте вежливы и перейдите к следующему варианту. Не зацикливайтесь на том, что могло бы быть. Будьте уверены, что получите желаемую работу в свое время.

4. Справиться с публичным выступлением: целые книги были написаны на тему подготовки и произнесения эффектной речи, но, как и в большинстве человеческих взаимодействий, одним из ключевых элементов успешного публичного выступления является уверенность. Используйте эти советы, чтобы сохранить уверенность, выходя на сцену или в середину класса для произнесения своей речи.

   • Подумайте о том, как ведете себя, когда кто-то другой произносит речь. Вслушиваетесь ли вы в каждое слово и беспощадно критикуете в уме каждый аспект выступления оратора? Нет? Тогда будьте уверены, что большинство людей тоже этого не делают. Нет причин бояться аудитории, если вам есть, что сказать, и вы просто встаете и говорите это. Обычно, единственный случай, когда аудитория отрицательно реагирует на оратора, это когда он теряет мысль того, что говорит, а затем привлекает к этому особое внимание, становясь явно расстроенным.
   • Сделайте хорошие заметки. Дословное чтение подготовленной речи с листа бумаги равноценно смерти от неловкости для всех, кроме самых опытных ораторов. Лучше использовать шпаргалку с планом речи или небольшие карточки с важным пунктом на каждой из них (обязательно держите карточки в порядке). Само составление заметок также поможет вам легко запомнить течение речи.
   • Будьте на гребне волны. Как и при собеседовании, возьмите нервозность, которую чувствуете, выходя на сцену, и направьте ее в жесты, голосовые интонации и улыбки. Преобразуя свой стресс в дополнительную уверенность, вы становитесь более увлекающим оратором и можете быстро и без стеснения оправиться от мелких ошибок.

5. Справиться с новой социальной средой: некоторым людям может быть очень трудно сохранять уверенность, когда они оказываются в совершенно новой обстановке, например, в новой школе или на новом рабочем месте. Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться смелым и произвести на окружающих такое впечатление, которое хотите.

   • Используйте свои разговорные навыки. Мысль, что все знают и понимают все тонкости, кроме вас, может быть пугающей, но вместо того чтобы беспокоиться об этом, используйте этот факт как отправную точку для активного слушания и беседы, направленной на вопросы. Когда ваш новый сотрудник говорит вам, что он очень быстрый в чем-то, выразите впечатление и попросите его показать, как это делать так же быстро. Когда вы говорите с новым одноклассником, подтвердите, что вы новенький в школе, и спросите его мнение о социальной картине. Позволяя собеседнику чувствовать себя авторитетным в интересующих вас вопросах, вы быстро произведете на него хорошее впечатление.
   • Будьте чрезвычайно общительны. Улыбайтесь и представляйте себя каждому встречному. Старайтесь изо всех сил быть приветливым и полным энтузиазма сразу же, это репутация, которая будет оставаться с вами в течение всего периода вашего пребывания в этом месте. Это может показаться трудным, но помните, что еще никто не сформировал о вас полного мнения, и сейчас у вас наилучшая возможность для составления мнения, которое скоро у них будет.

• Каждый красив по-своему. Это могут быть ваши глаза, волосы или любые другие физические черты. Сосредоточьтесь на том, что вы в себе любите, и на внутренних качествах тоже, и вы сможете медленно начинать вырабатывать уверенность.
• Попытки заполучить лестные отзывы являются признаком неуверенности в себе. Не забывайте в первую очередь сосредотачиваться на уважении к себе. Мнения окружающих последуют со временем.
• Не обращайте внимания на людей, которые продолжают унижать вас. Лучшее, что можно сделать, это игнорировать их.
• Попробуйте что-то новое, и вы можете удивить себя тем, насколько вам это понравится. Например, игра на музыкальном инструменте, пение и составление музыки могут быть полезны вашей уверенности и интеллектуальному развитию.
• Язык тела имеет огромное значение, но нет никакой необходимости изучать его в мельчайших подробностях. Освойте несколько основных принципов, и ваша растущая уверенность сделает всю остальную работу за вас.

Мне кажется, что одним из наиболее распространённых желаний людей является желание чувствовать себя увереннее в различных жизненных ситуациях.

Но как это осуществить?

Уверенные в себе люди могут сказать: «Как? Просто быть уверенным в себе! ». Однако, для неуверенного человека такой совет не будет полезным. Он вообще не будет восприниматься советом.

Но всё-таки есть проверенные временем, неустаревающие советы. В этой статье я расскажу вам о некоторых из них. А для того, чтобы стать действительно уверенным в себе и до конца почувствовать свою внутреннюю силу, конечно, лучше найти психологические тренинги, посвящённые этой проблеме.

Но я надеюсь, что в этой статье вы найдёте что-то полезное для себя и сможете таким образом откорректировать и сохранить на должном уровне свою уверенность в себе.

1. Действуйте. Старательно занимайтесь своим делом.

Самым важным шагом к приобретению уверенности в себе является начало действия. Работайте над проблемой и доводите дело до конца. Если вы будете сидеть дома и думать о том, что вам хочется сделать, от этого вам станет ещё хуже. Это простая истина. Но её не всегда легко воплотить в жизнь. Для того, чтобы её воплощение стало немного легче, вот три мои любимые способа как заставить себя действовать:

• Присутствуйте . Это поможет вам откинуть лишние мысли и просто делать то, что вы решили делать. Наверное, это лучший совет о том, как начать действовать, из всех, с которыми я за последнее время столкнулся. Присутствие в нужном месте заставит вас действовать, и очень часто вам даже будет казаться, что вы плывёте по течению и ничего не предпринимаете, но, на самом деле, вы будете действовать, не прилагая лишних усилий. Это примерно так же, как с дыханием - ваши лёгкие работают, а вы об этом даже и не задумываетесь.
• Воспринимайте всё просто . Если вы хотите разубедить себя что-либо делать, вы должны воспринимать поставленную задачу слишком серьёзно. Таким образом вы почувствуете какая она огромная, сложная и жуткая. Но если вы немного успокоитесь и расслабитесь, вы, скорее всего, увидите, что проблемы, относящиеся к вашей задаче, во многом были созданы вашим воображением. Если вы спокойно подходите к делу, то проблемы уже не кажутся такими серьёзными, а если нет никаких серьёзных проблем, то всегда легче начать заниматься делом. Об этом вы можете прочитать более детально в статье Lighten Up !
• Страстно желайте . Если вы чего-то действительно хотите, то начать действовать не составит для вас труда. Действия в такой ситуации вполне естественны. Они возникают потому, что вы не хотите больше ждать.

Конечно, я бы мог посоветовать вам тренироваться перед зеркалом в течение нескольких месяцев. Это может дать хорошие результаты. Просто потому что, если вы подготовите себя, вы будете действовать более уверенно.

Но, по-правде говоря, если вы воспользуетесь приведёнными выше цитатами, и посмотрите в лицо тому, чего вы боитесь, вы обретете более глубокую и крепкую уверенность в себе. Опыт в той сфере, которая вызывала страх, действительно даёт настоящую самоуверенность. От этого никуда не денешься.

Однако, можно смотреть в лицо своему страху и при этом не чувствовать дрожь в коленках. Есть способы помочь себе сделать это:

• Проявляйте любопытство . Когда вы заняты своим страхом, вы закрыты. Вы пытаетесь создать барьеры в своём мире и в своём мозгу. Вы ограждаете себя от других людей/вещей. А если вы будете проявлять любопытство, то ваше восприятие внешнего мира оживёт и мир откроется для вас. Любопытство наполнено предвкушением и рвением. Оно делает вас открытым. А когда вы открыты и увлечены, то у вас не хватает времени на ваш страх. Но как научиться проявлять искреннее любопытство? Вам просто следует всегда помнить то радостное чувство, которое было у вас однажды, когда вы впервые проявили любопытство, а также помнить все то хорошее, что происходило с вами, когда вы получали какой-то новый опыт.
• Осознайте, что страх очень часто основан на неверном понимании проблемы . Как и все люди, мы склоны к тому, чтобы искать примеры. Но всё дело в том, что мы очень часто находим плохие или бесполезные примеры событий, которые происходили с нами в силу недостатка опыта. Или в силу неверно оцененной ситуации. Или в силу чьего-то глупого недопонимания. Когда вы отождествляете себя со своими мыслями, вы верите всему, что приходит вам в голову. Полезнее для вас будет не относиться к своим мыслям слишком серьёзно. Во многих случаях ваши мысли, также как и ваша память, неправильны.

Изображение *Zara (лицензия).

3. Уясните порядок действий.

Одним из моих любимых отрывков диалогов из фильмов является диалог из фильма «Три короля» (1999).

В этом диалоге майор Арчи Гейтс (в исполнении Джорджа Клуни) отдаёт приказ о том, чтобы небольшая группа солдат спасала своего товарища и добыла золото Саддама, которое осталось после первой войны в Персидском заливе.

Молодой солдат Конрад Виг (в исполнении Спайка Джонза) высказывает свои сомнения по поводу плана действий:

Арчи Гейтс : Вы боитесь, так ведь?
Конрад Виг : Возможно.
Арчи Гейтс : Всё происходит следующим образом: то, чего вы боитесь, вы делаете очень страшным, а смелость приходит после того, когда вы всё-таки не побоялись и сделали, а не перед тем, как вы сделаете это.
Конрад Виг : Идиотский подход к делу. Должен быть другой подход.
Арчи Гейтс : Я знаю, но зато этот подход срабатывает.

Великолепный фильм! Великолепный диалог! Даже если это совсем не то, что люди хотят услышать.

Дело в том, что когда вы действуете, вы не просто обретаете уверенность в том, что вы можете справляться с различными ситуациями, у вас также уходит острота чувств. В наших с вами случаях можно говорить, например, о выступлении перед аудиторией или о публикации новой заметки в блоге - о том, что сначала заставляет нервничать и, возможно трястись от страха, а затем становится всё более и более привычным событием вашей жизни. Пройдёт совсем немного времени, и вы будете воспринимать отработанную ситуацию как нечто совершенно нормальное. Такое же нормальное, как примерка обуви, общение с друзьями или принятие душа.

Сейчас это может казаться ужасным. Но после того, как вы раз десять справитесь с тем, что вызывало у вас страх, вы, возможно подумаете: «И что здесь страшного?». Вы даже можете быть разочарованы, если дело, вызывавшее ваш страх, станет для вас рутиной. Вы, возможно, даже будете злиться на себя и не понимать, почему вы так долго не могли приняться за это дело.

4. Подготовьтесь.

Если вы ничего не знаете о том, что собираетесь делать, вам будет тяжело не потеряться в неясном и туманном страхе. Этот страх породит ужасные картины того, что может случиться, если вы попытаетесь взяться за желаемое дело.

Обучение и подготовка могут очень сильно помочь вам. Например, снова и снова прослушивая и переписывая своё выступление, вы с лёгкостью выучите его наизусть. Исследуя что-либо, вы можете найти ответы на смежные вопросы, которые вам могут понадобиться в дальнейшем. Или даже просто представив себе, как вы будете выступать, вы станете увереннее в себе.

Конечно, если у вас нет опыта выступлений, то вы всё равно не сможете произнести речь так, как это сделал бы опытный оратор. Но если вы потратите время на подготовку, то вы будете чувствовать себя намного увереннее. И, конечно, готовя речь, вы улучшите её содержимое.

Поэтому, готовьтесь и в итоге вы почувствуете себя спокойнее и увереннее. Но не допустите ошибку, не зациклитесь на подготовке. Это, на самом деле, деле, оправдание вашего бездействия по причине возможной неудачи.

5. Осознайте, что если вы потерпите неудачу или допустите ошибку, не произойдёт ничего непоправимого.

И опять, вам придётся посмотреть в лицо своему страху. Потому что только таким образом вы можете открыть для себя всё то, что до вас миллиарды людей в течение всей истории человечества открывали для себя. Неудача не убьёт вас. Никто вас не осудит. Конец света не наступит. Не случиться ничего, на что настроены люди, которые ещё не посмотрели в лицо своему страху.

Весь фокус состоит в том, что нужно переосмыслить неудачу и не воспринимать её как образец, а вынести из неё что-то полезное и важное. То, что поможет росту вашей уверенности в себе и вашему общему духовному росту. Вот четыре примера, как ваша неудача идёт вам на пользу:

• Вы учитесь . Вместо того, чтобы воспринимать неудачу как нечто ужасное, постарайтесь посмотреть на неё как на учебную практику. Когда вы переживаете неудачу, задайте себе вопрос: Что страшного в этой ситуации? Что я из неё могу вынести?
• Вы получаете опыт, который невозможно получить по-другому . Конечно, желательно учиться на ошибках и неудачах других людей. Но, на самом деле, это не всегда возможно. Иногда вам просто необходимо потерпеть свою собственную неудачу и вынести из неё свой собственный урок. Ваш практический опыт будет несравним ни с чьими пустыми словами.
• Вы становитесь сильнее . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы становитесь крепче. Вы всё больше и больше осознаёте, что это не конец света. И, повторюсь, вы начинаете спокойно относиться к ситуации. Вы с лёгкостью можете справиться с тем, что несколько лет назад казалось вам невозможным. Неудача также может вносить оживление, потому что, хотя вы и не добились своего, но, по крайней мере, вы рискнули. Просто вы не должны сидеть, сложа руки. Бездействие охлаждает решимость и забирает смелость.
• У вас становится больше шансов на успех . Каждый раз, когда вы терпите неудачу, вы имеете возможность научиться чему-либо и, таким образом, укрепить свои внутренние силы. Поэтому каждая неудача приближает вас к успеху.

И помните, что мир не крутится вокруг вас. Вы можете так думать, но это ничего не меняет. На самом деле, людей не сильно волнует то, что вы делаете. У каждого из них своя жизнь, свои проблемы и заботы. Они также думают, что мир крутится вокруг них. Они не думают только о вас и не занимаются тем, что ищут ваши промахи и то, где вы ошиблись.

Возможно, это вас расстроило. Но, с другой стороны, таким образом вы освободились от беспокойства, что все на вас смотрят.

Изображение Son of Groucho (лицензия).

6. Познайте себя и то, что вы хотите от жизни.

Для того, чтобы обрести ещё больше уверенности в своих силах, вы должны познакомиться с собой. Займитесь самопознанием. Узнайте, чего вы на самом деле боитесь. Терпите неудачи, так вы поймете, что они не так уж и страшны. Приобретая опыт, становитесь сильнее и обретайте внутреннее спокойствие. Попробовав всё имеющееся в наличии, вы найдёте то, что вам действительно нравится.

Когда вы поймёте, кем вы на самом деле являетесь и что вы хотите от жизни - не то, что вы хотите по мнению окружающих вас людей, - вы поверите в себя и в свои силы.

То, что говорят и думают люди по вашему поводу почти перестанет вас волновать, потому что вы лучше, чем они, будете знать что вы из себя представляете. А когда у вас будет богатый опыт, когда вы затратите много времени на самопознание и на то, чтобы духовно вырасти, вы будете доверять себе и своим силам больше, чем кому-нибудь ещё. Вы станете сильным и самодостаточным.

Конечно, это произойдёт со временем. Возможно даже, вам понадобится много времени. Поэтому вы должны начать прямо сейчас.

Уверенные в себе люди добиваются больших высот во многих сферах деятельности, нежели их закомплексованные сотоварищи, коллеги или конкуренты. Как развить в себе подобное качество? И что нужно для этого делать?

Уверенность в себе: как стать уверенным?

Что такое уверенность в себе?

Излюбленная многими интернет-пользователями Википедия определяет уверенность в себе как «свойство личности, в основе которого лежит позитивная оценка человеком своих способностей и навыков, достаточных для достижения им поставленных целей».

Синонимами уверенности в себе можно назвать чувство собственного достоинства, гордость (не путать с гордыней) и самооценку выше средней. Уже само наличие подобного качества придает человеку сил, вселяет надежду. Он верит, что многие его цели будут достигнуты, а большинство желаний осуществится.

Как правило, уверенный в себе человек без особого труда может ответить на вопросы, вроде: «Кто я? Что я заслуживаю? Чего я достоин?»

В свою очередь, отсутствие уверенности в себе влечет следующие неприятные последствия:

Желание избегать сложных задач и как следствие вечная неудовлетворенность жизнью, сложившейся ситуацией и самим собой;- недоверие к себе;- отказ от новых интересных возможностей;- проблемы во взаимоотношениях с окружающими;- отрицание своих способностей;- постоянный поиск одобрения или поддержки со стороны друзей и близких людей и так далее.

В большинстве случаев неуверенные в себе люди боятся даже представить, что они смогут достигнуть намного больше, чем у них сейчас есть. Они предпочитают находиться в тени. Именно поэтому им практически несвойственно испытывать такие чувства, как признание, восхищение, удовлетворение. А это служит причиной серьезных психических расстройств.

Как обрести уверенность в себе?

Если вы пока не уверены в себе, не стоит опускать руки. Уверенность в себе - качество, неплохо поддающееся развитию. В современной психологии есть большое количество техник для достижения этой цели. Не нужно думать, что после первого дня подобных тренировок удастся значительно поднять самооценку. Никто не говорил, что будет легко, но со временем появятся первые результаты.Итак, как же можно поднять уверенность в себе?

Смена привычек поведения. Часто неуверенного в себе человека выдают его привычки и жесты, поэтому определите, как, по вашему, должен вести себя уверенный человек: какая у него походка, осанка, взгляд, манера разговаривать? И потом просто начните копировать данное поведение.

Изменения во внешности. Если вас не устраивает ваш внешний облик, то стать уверенным в себе вряд ли удастся. Если вам не нравится, ваш гардероб, выбросьте все неприглядные вещи и купите новые. Если вас беспокоит лишний вес, займитесь спортом. Не стесняйтесь спрашивать совет у друзей или окружающих. Возможно, их мнение пойдет на пользу.

Компетентность. На работе старайтесь максимально хорошо разобраться в вопросах, которыми вы занимаетесь. Руководство это явно оценит и похвала не заставит себя ждать, а там и до повышения недалеко.

Активность. Начните занимать активную жизненную позицию.

Не отмалчивайтесь и стойте в стороне, особенно если вы видите несправедливость

Тем более, не стоит мириться с мелочами. Если, к примеру, вам не нравится выбранный для вас столик в ресторане, попросите пересадить вас за другой. Если в магазине вам продали бракованную вещь, постарайтесь вернуть ее или попросите заменить. Все-таки это ваше право.

Положительная реакция на трудности. При возникновении проблем не стоит сразу плакать или жаловаться на жизнь. Посмотрите на них как на способ преодоления себя и возможность выучить какой-то важный урок, который сделает вас умнее и мудрее. И не нужно мучить себя постоянными вопросами «почему?», лучше спросите себя «для чего мне это?» и постройте пошаговый план решения данной задачи.

Новый круг общения. Если есть желание обрести уверенность себе, стоит как можно больше времени проводить с теми, у кого это качество есть. Подобные люди буквально заражают данной энергией и могут дать дельный совет.

Подбадривание окружающих. Если вы заметили, что в той или иной ситуации ваш друг или коллега по работе держится неуверенно, постарайтесь подбодрить его. Это придаст ему сил, а вам позволит лишний раз проявить активную жизненную позицию.

Приветствую вас, читатели и гости блога Помоги себе сам! Давайте сегодня поговорим о том, как обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку. Этот вопрос как нельзя актуальный на сегодняшний день, ведь уверенные в себе люди гораздо быстрей и легче и благополучия.

Что такое уверенность?

Для начала ответим себе на вопрос: что такое уверенность? За ответами обратимся к популярным источникам: к Википедии и словарю Ожегова.

Уверенность - состояние ума, в котором он выражает согласие суждению без боязни возможности ошибки; состояние бытия без сомнения, свобода от сомнения. Отсутствие этого страха является негативным фактором уверенности; сознательно понятные причины для твердого согласия являются положительным фактором. Википедия .

Для меня — это вера в себя и свои силы, убежденность в верности своих действий и отсутствие страха оказаться неправой. Это наличие некого внутреннего фундамента, твердой опоры. Это мой опыт, мои знания и мое доверие к самой себе.

Её невозможно получить за счет красивого тела или тугого кошелька, ей нельзя научится ни в одной книге. Уверенность — это лишь состояние вашего ума, ваши взгляды, убеждения и мысли.

Но её можно приобрести, воспитать и развивать ее в себе. И ниже я приведу лишь 5 способов, как обрести уверенность в себе и повысить собственную самооценку.

Как обрести уверенность в себе

#1 Взять ответственность за свою жизнь

Вы должны понимать, что никто не проживет вашу жизнь за вас. Перекладывая ответственность за свою жизнь на других людей, вы лишаете себя свободы выбора и живете интересами других людей.

Осознайте, что ваша жизнь принадлежит только вам. Начните принимать самостоятельные решения, не бойтесь пробовать новое, не бойтесь ошибаться. Ответственность — это не наказание, это ваша сила и свобода выбора.

#2 Создать правильное окружение

Невозможно стать уверенным в себе, когда окружение подавляет вашу самооценку и не поддерживает вас. Нужно ли менять окружение? — это решать только вам. Но если вы не чувствуете поддержки близких людей, друзей или коллег — то сложно быть по-настоящему уверенным в себе человеком.

Создайте себе правильное окружение, в котором вас будут ценить и поддерживать все начинания, в котором будут хвалить вас за успехи, а не угнетать за ошибки — и тогда вы начнете испытывать уверенность в себе, и ваша самооценка станет значительно выше.

#3 Постоянно развиваться

Жизнь меняется неустанно, и с каждым днем темп изменений только растет. То, что было актуально вчера — заменяется новым, более совершенным. Это касается абсолютно всех жизненных сфер. Если вы не развиваетесь, то вы остаетесь в том дне, в котором прекратили свое развитие.

Ваше развитие очень сильно влияет на внутреннюю уверенность. Приучите себя каждый день узнавать что-то новое, и это не должны быть ежедневные новости, они не несут никакой пользы для вашей уверенности. Изучайте новое в тех сферах, которые вам по-настоящему интересны и развивайте свой кругозор.

Тогда вы станете не только интересны вашим собеседникам, но и интересны самому себе. Очень скоро вы почувствуете, что уровень уверенности в себе начнет стремительно расти вверх, ведь не зря говорят: знание — сила.

#4 Стать профессионалом

Профессионализм достаточно сильно повышает степень уверенности в себе. Когда вы изучаете какую-либо область, то со временем становитесь компетентными в ней, знаете все ее стороны и различные нюансы. Вы можете стать лидером мнения в этой сфере и превратить ее в источник высокого дохода.

Профессионалов ценят всегда и везде, они востребованы намного больше, чем любители или начинающие специалисты. Ваш опыт, знания и навыки в изучаемой области дадут вам прочный внутренний фундамент, вы будете обладать тем, что невозможно купить или продать — профессионализмом. И это дает очень сильную уверенность в себе.

#5 Принять себя с любовью

Возможно, этот пункт нужно было поставить на первое место — любовь к себе.

Любовь к себе — это полное принятие себя, трезвая оценка ваших качеств и характера. Это как прощение себя, так и требовательность к себе больше, чем к другим. Когда вы полностью примите себя таким, какой вы есть, то вы увидите свою уникальность, свои таланты и способности. Вы почувствуете свою индивидуальность — и, поверьте, вы станете по-настоящему уверенным в себе человеком.

Любовь к себе помогает взять ответственность за свою жизнь, порождает желание развиваться и быть профессионалом. Когда вы станете искренне любить себя, то вам не захочется находиться в окружении людей, которые не ценят вас и ваши способности. Любовь к себе — это ключ к вашей уверенности и повышению самооценки.

О принятии себя, прощении и любви пишут много известных авторов, но я рекомендую изучить . Ее простая методика способна творить настоящие чудеса. После прочтения ее книг вы действительно полюбите себя всем сердцем, и захотите полностью изменить свою жизнь к лучшему.

В заключении

Я написала вам свое видение того, как обрести уверенность в себе, и что может повлиять на самооценку. Начните жить собственной жизнью, любите себя и поступайте по совести — и вы действительно будете чувствовать уверенность в себе и в жизни.

Наличие целей также способствуют уверенности, но об этом я подробно написала в . Но, повторяю, все начинается с принятия себя, с любви к себе и ответственности за свою жизнь.

Начните менять свою жизнь сегодня, и тогда будущее станет по-настоящему счастливым!

С любовью к читателю, Алена

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать. Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Приемы, помогающие обрести уверенность в себе

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее. Единственное, что можем посоветовать, так это пройти , чтобы точно понимать, насколько сильно придется потрудиться.

Итак, для повышения самооценки помогут:

• Дневник успеха;
• Активный образ жизни;
• Друзья и отношения;
• Интересное хобби;
• Ежедневные аффирмации;
• Внимание к своей внешности;
• Мотивирующие видео или книги.

Если воспользоваться всеми пунктами из этого перечня, обрести уверенность в себе получится еще проще и быстрее.

Дневник успеха

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения? Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

Активный образ жизни

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках. Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

Друзья и отношения

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Ежедневные аффирмации

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

Внимание к своей внешности

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

Мотивирующие видео или книги

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, как познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.